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🔥缓解足跟疼痛有方法

1⃣足底按摩：可以使用足底按摩器，也可以用拖把棍粗细的圆木棒替代，踩于足底前后滚动，每次15~20分钟。

2⃣中药鞋垫：用中药川芎打成粉，填充在鞋垫足跟对应的位置，每周更换一次，对缓解足跟疼痛有很好的效果。

3⃣穴位按摩：按揉三阴交穴、照海穴；推揉内侧足弓，前后推动并做按揉，内侧足弓推向前方是公孙穴，后方是然谷穴，可以兼顾两个穴位；最后再揉一揉涌泉穴。每个穴位和区域的按摩时间均为3~5分钟，每天一次。