春季养肝做好5件事

按照中医理论，春天是肝主令之时，就像树木生长一样，肝的生理功能在春季更活跃，表现为肝气旺盛，以助升发。

此时养生以养肝为先，但不能过于补肝，否则容易肝火过旺，或因肝气升发太过而影响脾胃功能。

1、早睡早起

《黄帝内经》对春季养生提到了几个方法，其中之一便是“夜卧早起”，即早睡早起。

“卧则血归于肝”说的是当人们躺下时，血液就会回流到肝脏来濡养肝脏。晚上11点到次日凌晨3点是肝胆经脉循行的时间，这个时间段充足睡眠，以免耗伤肝血。

早上5点左右太阳初升，人体阳气开始生发。养成早起的习惯，可以更好地推动阳气运行。

2、节奏放缓，多外出

《黄帝内经》建议人们穿上宽松衣服，散开头发，缓慢行走。通过这样松弛的状态，让人不急不躁，使得人体肝气调达，心态平和。

为了克服倦懒思眠的状态，可以多参加室外活动或保持规律运动。

3少生气

很多时候如果能接纳身边人的不足，自己就会少生很多气。除了从思维方式上改变，还可以培养听音乐、看书、写书法等兴趣，保持心境平和。

4、多吃养肝食物

春天里，尤其是女性可以多吃一些养肝食物，比如韭菜、香椿、芹菜，这些食物芳香行气，可提升阳气。同时，可以泡薄荷、菊花代茶饮。

5、少看手机

古话常说“肝开窍于目”，看手机对于眼睛的伤害常被人们忽视。如果长期用眼过度，就会损伤肝血，出现眼睛干涩、流泪的情况。