牛奶特养人，但别这样喝
牛奶是公认的健康食品，不仅是优质蛋白质的重要来源，也是很多专家推荐的补钙首选，“每天一杯奶，强壮中国人”的口号可谓是深入人心。
但是，喝了这么多年牛奶，很多人还是“不会喝”，不仅造成了营养浪费，还给身体带来负担，反而很伤身！
1，加热过头
不少朋友爱喝热牛奶，加热后的牛奶奶香味十足，也更适合肠胃弱、怕凉的人群。
但是专家提醒大家：当温度超过70℃时，蛋白质会发生变性沉淀，造成营养浪费！
市售的牛奶一般都是经过杀菌处理的，可以直接饮用。想喝热牛奶，隔着袋子放进热水里泡一会儿即可，或者用微波炉加热1分钟，千万不要倒进锅里煮沸。
如果用微波炉加热，不要直接把牛奶盒或者袋子放进去。牛奶的包装中含有铝箔，正常情况下，牛奶和铝箔之间有一层塑料薄膜，防止铝渗入到我们喝的牛奶中。
但加热到115℃以上时，塑料薄膜被破坏，铝元素会渗入牛奶，被摄入人体中。长期如此，可能会造成体内重金属超标，影响认知能力，甚至老年痴呆。
2，饮用过量
根据最新版《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入奶及奶制品300-500克。
牛奶中虽然营养丰富，但人体的吸收量也是有限的。喝的太多不仅会造成能量过剩，导致肥胖，过量的蛋白质还会给肾脏增加负担，产生肾结石等。
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平安=幸福谢谢分享
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2023-02-16 14:06:22 有用(0)
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彩霞依然我不喝牛奶，喝了总是肠胃不好。
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2023-02-16 14:56:02 有用(0)
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青青草23谢谢分享
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2023-02-16 10:10:52 有用(0)
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我是一片云6781谢谢分享
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2023-02-16 10:48:33 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2023-02-16 10:59:14 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-02-16 11:08:30 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2023-02-16 13:27:36 有用(0)
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