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💯经常练习该动作可改善和预防颈椎问题
📌练习一个小动作，可防治颈椎病！这个小动作叫“仙鹤点头”，经常练习该动作可以放松肌肉、活动韧带，改善和预防颈椎问题。
🛡方法很简单：
将下巴尽量向上向后到极限，保持3秒，再用力往回勾，将下巴紧紧贴到靠近脖子的部位，练习时要越慢越好。
💡练习时，把我们的下巴比拟成仙鹤喝水的嘴巴，同时收紧腹部，连续做36次。
❣在我们做这个动作的时候我们的颈子会咔、咔的响，或是很酸痛，这时要慢一点，慢慢疼痛感就会减轻。
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ta塔👍
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2023-02-13 09:08:45 有用(0)
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