第14节

前面已经有一整套全身动作了，病友们都练了吗？强度的训练之后一定要放松，今天来做冥想放松功。

冥想休息术

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
人即使在睡觉的时候，大脑也是保持活动的（做梦）。在瑜伽中，冥想放松给予身体全面性的休息，特别是大脑，消除大脑紧张情绪，使人思维清晰意识清醒，注意力集中。在放松时，人的新陈代谢水平下降， 心脏泵血量降低，心跳减慢，血压也随之下降，因此，人体在冥想时所有的器官都得到休息，内在的焦虑感减少，影响到内分泌，间接帮助降低胆固醇，减少了心血管疾病的发病率。
冥想其实很简单，就是什么都不想！什么都不想！什么都不想！