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⭕冬季养肾，缺了这几个食材可不行！

⭕不只是男性，在冬天，无论男女老少，都要好好的养养肾。

1⃣推荐多晒太阳

👉时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳最好。中老年人晒30分钟左右即可。

2⃣饮食

👉黑色入肾，我们平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳等食物。除此之外，熟地、山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅、海参等食物都是补肾精品。

3⃣按摩穴位

👉肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳部，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

4⃣晚上泡脚

👉泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。