五个最简单的养肺法
【五个最简单的养肺法】肺相当于体内的空气净化器，人体一呼一吸都要经由肺部来完成转化，吸进新鲜的氧气，排出体内浊气和废气。深秋初冬是养肺的黄金期，养好肺才能冬季少生病！今天，廖老师教你五个养肺的方法。
第一、最简单的养肺法：一杯热水。热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子里，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次十分钟左右，早晚各一次。
第二、最有效的养肺法：主动咳嗽。当下疫情严峻，应注意经常保持开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
第三、最古老的养肺法：呼吸操。晨起坚持常做深呼吸，可养肺。深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到约6.4秒。呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2-3分钟，逐渐增加到每次5-10分钟。提示适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
第四、最便宜的养肺法：笑口常开。“笑”是最“便宜”且有效的一种方法。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，呼吸更通畅。
第五、最舒服的养肺法：按迎香、叩肺俞。按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-11-06 20:37:06 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2022-11-06 14:10:27 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2022-11-06 15:02:25 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-11-06 16:10:24 有用(0)
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觅友：清心—_v170y2942谢谢分享
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2022-11-08 12:23:16 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2022-11-07 05:58:17 有用(0)
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向阳花开4856谢谢分享
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2022-11-07 13:59:43 有用(0)
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