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🦋这个动作像蝴蝶，常做可排湿、活气血！
💯十分简单，一学就会，蝴蝶式。
1⃣我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对；
2⃣十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开；
3⃣脊背要挺直，两个腿像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动。
💡现代人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉淀到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器。
⚠️久而久之，经脉不通，气血不运行。
✅这个动作运动量不大，却恰到好处地运动到了最难锻炼的部位髋部。
♨经常练习“蝴蝶式”：能调节内分泌功能、缓解坐骨神经痛，特别适合久坐的人。
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