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👀富贵包=夺命包？3套动作轻松化解
💢 骨包型富贵包，摸起来皮包骨，是由于骨质变形引起的，比如说我们平常坐姿不端正，或者玩手机的低头太久，久而久之导致脊柱变形。这一类型的富贵包主要以改善姿态为主：
⭕ 后缩下巴
1⃣ 坐在椅子上，平视前方，放松，轻缓地向后慢慢移动头部，直到不能再向后为止（下巴不能翘起）。
2⃣ 保持这个姿势几秒钟，然后放松。
3⃣ 每组10次，每天3~5组。
⚠ 在做这个动作的过程中会有一点轻微的酸胀感，不用太担心这是正常情况，如果在椅子上不好把握实操的话，也可以站立靠墙练习。
⭕ 拉伸颈部
1⃣ 头部保持住缩的姿势，然后慢慢的偏向一边，同时将手放在另一侧耳朵，轻轻地拉伸颈部，帮助颈部弯曲。
2⃣ 坚持5秒左右后，然后将头摆正放松。
3⃣ 左右两侧各1次为1组，每天3~5组。
⚠ 慢慢感受头部的力量，不能用蛮力的把脑袋往下压。
⭕ 双肩开合
1⃣ 双手十指交叉，抱于脑后，双肩一开一合，像蝴蝶扇翅膀一样，前后缓慢进行。
2⃣ 呼气时打开双肩，吸气收回双肩。
⚠ 以上这些动作又方便又简单，大家平时没事可以多做一做，让自己的脖子肩背放松一会儿，坚持下来，一定能获得效果~
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奇奇鼠有图就好啦！
读几次都不知如何动作。
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2022-09-17 09:25:11 有用(0)
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