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══秋养肺══

“最”护肺的五种方法‼

1⃣热水蒸一蒸

👉最简单的养肺法。

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

🔘方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

2⃣勤锻炼

👉最“过瘾”的养肺法。

根据自身的喜好和身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

3⃣笑口常开

👉最便宜的养肺法。

大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。

4⃣️按迎香、叩肺俞

👉最舒服养肺法。

按揉迎香穴——将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

🔘叩肺俞穴——每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数一下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

5⃣️多吃润肺食物

👉最美味养肺法。

🀄医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，不妨常食。