晨读

招改善肺功能的小方法，

        1、长跑：是最省钱的运动，不需要投资，只要坚持就行。刚开始跑步时，时间不宜过长，因为机体会不适应，这么强的运动量，可以逐渐增加运动量，以每周跑3次以上，每次跑步最好能坚持30分钟以上，以后可以慢慢延长到60分钟。

      

       2、游泳：40分钟最好，时间长了，肺活量会增加，肺功能也就提高了。

     

       3、缩唇呼吸：深吸气3秒，在憋气3秒，之后噘嘴像吹哨一样呼出气体，每天30次，在整个提高肺功能的训练中，一定要注意保暖，避免受凉，防止呼吸系统的感染，这样能够增强心肺功能，有利于提高机体的体质，增强抗病的能力。

      

       4、小气球：深呼一口气，直到不能再吸气为止，然后对着气球慢慢吹，吹到吹不动为止，吹气球不在于吹的快、也不在于吹得多，尽量把气呼出去就可以，长期坚持，有利于减少肺内的残气，改善肺部的通气功能#了不起的医生#