《肠子的小心思》19-益生菌的作用
益生菌的益处：
1、 给肠道做保养。
益生菌自带的基因能制造小分子的脂肪酸，比如丁酸盐，这对于肠道绒毛来说简直就像是做精油护理一样。
护理过后的肠道绒毛生长得更茂盛也更健康。肠道绒毛越茂盛，吸收营养、矿物质、和维生素就越给力；肠道绒毛越健康，对有害物质阻挡就越严密。所以吃了益生菌的结果就是，身体得到的营养物质增多，有害物质减少。
2、 保护肠道。
好的细菌早早地把容易感染的地方霸占了，等坏的细菌来的时候已经没有位置可以占了。还有专职的细菌制造小量的抗体和抗生素，或者释放不同的酸来驱赶入侵者。还有的益生菌斗不过就抢，喜欢和坏细菌抢吃的，坏细菌没法吃顿好饭就会没了耐心主动退出。
3、 帮助免疫细胞工作。
最了解细菌的就是细菌。
益生菌和我们的肠道免疫细胞合作，我们可以从它们那里得到重要的内部消息和专业意见：比如哪个细菌长什么样；要生产多少黏液才够保护好肠道；肠壁细胞要预备多少防御素（对抗细菌的抗体）；免疫系统应该进入警备状态还是应该放手迎接新人。
一个健康的肠道里面是有很多益生菌的，我们每时每刻都得益于它们专业的服务。
但是我们不但不知道好好保护它们，还会经常无意间伤害到它们：
滥用抗生素、糟糕的饮食、生病、压力等等都很不利于益生菌的生长。
益生菌过得不好，又怎么能好好地照顾、保护、指导我们的肠子呢？
益生菌的作用
止泻：
益生菌应用领域第一名，患肠胃感冒或者因为服用抗生素而引起腹泻时，可以去药店里卖点益生菌服用，不但可以缓解腹泻的症状，还可以帮助止泻，而且与其他止泻药相比，完全没有副作用。
加强免疫系统：
体弱多病的人可以服用益生菌，尤其是在容易感冒的季节里。
经常服用益生菌可以有效预防感冒。
如果觉得药店卖的益生菌产品价格太高，你也可以每天吃一盒老酸奶。
虽然酸奶里的细菌到了肚子里已经没几个活着的，但免疫系统光是看到细菌空壳就会被激励到。
治疗过敏的潜力股：
如果你是过敏活着神经性皮炎的高发人群，益生菌也可以起到缓解作用。
现在药店里还没有任何一个益生菌产品可以非常针对性地解决健康问题。但是制药厂研究人员现在在做的事，你也可以在家自己做，尝试、失败、再尝试，知道找到适合你的益生菌为止。
每试过一种就把它记下来，记得要把自己观察到的效果一起写下来。
如果4周后没有什么起色，就换一种再试试。
直接把一个健康人的肠道菌群整体嫁接到需要治疗的患者身上，这个实际操作起来不算特别困难，兽医已经用这招几十年了，所需要的原材料只有健康人的一坨大便而已。
所以有人把这个方法叫做大便移植术。
当然医生不会叫你吃屎，吃的是大便里的细菌混合体，也有可能帮你从肠子尾端直接塞进去。
昨天结束了戒“麸质”（麸质无处不在，根本没法全部戒除），牛奶，大豆，玉米，刚戒的第一周果然有点不太舒服，《免疫革命》里也说了会有戒断反应，按这本书的方案来说三周之后还要再戒四周，这四周要把茄科植物也戒了，妈耶，番茄茄子青椒都是我的最爱，戒不了戒不了，先把豆腐加回来。
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一目了然2茄科植物一一一茄子辣椒西红柿，你好专业呦
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2022-08-08 13:22:34 有用(0)
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直率的小摩托回湖北，我妈喜欢煮豆腐和榨豆浆，所以吃了豆类，小麦制品还是没吃，上个月在衡阳呆了半个月，吃了2盒三联双歧杆菌，这边没吃，我们家花生，香瓜，大枣，葡萄，桃子熟了，天天吃这些，这一周每天上一次大号，而且成型不粘马桶，一个是食物吃的多，再一个农村家务多，走的多，自然就效果好了，这几天猛喝水，太热，每天下午在外面不吹空调呆半个小时，出一身汗，很舒服，我一年到头基本不出汗的
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2022-08-08 10:24:51 有用(0)
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桂花开了益生菌是好东西
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2022-08-08 10:33:40 有用(0)
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拉长的蚂蚁戒麸质这个真的很难做到，还会损失很多营养，而且吃面食本身也是无任何症状，我觉得无麸质饮食这个真的还是因人而异，可能还是对麸质敏感的人比较适合吧。
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2022-09-27 17:12:09 有用(0)
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拉长的蚂蚁益生菌，益生元这些应该吃什么呢
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2022-09-27 17:12:27 有用(0)
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