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♨每天睡前五分钟，补肾又排毒！

1⃣手背靠腰躺

◆做法：

✿睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

✿双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成大小便排出体外。

✿开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

2⃣脚趾回勾

💡做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

◆做法：

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。