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🔥三伏将至，养阳气，养脾胃

⭕养阳气

★阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。

●历代养生家都对阳气非常的重视，认为机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。

☀️夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。

★建议：

①早睡早起，避免熬夜；

②饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；

③夏季肠道感染病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；

④坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人不妨选择打八段锦。

⭕养脾胃

★很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。

★建议：

夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲。同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。