酷暑，来些“运动点心”

当您可以步行或骑自行车时不要开车。

走路时，尽量加快步伐（例如，尽可能快地过马路），把双臂摆起来。

与其向步行距离内的人发送电子邮件或短信，不如站起来走过去直接与他或她交谈。

走楼梯而不是电梯或自动扶梯。

与其花钱请别人做家务或跑腿（例如园艺），不如自己动手做。

和你的孩子一起玩。

帮助他人做点活

只要您有空闲时间或感到无聊，就原地做点运动提高您的心率（例如，做一些跳跃、俯卧撑或原地高抬腿跑）。这可能是您在工作、在家，甚至在电梯中时。