经常做这些事儿，会扼杀你对60%疾病的自愈力！

60%的疾病与身体不适是可以靠自身的能力治愈了！研究发现，当人们出现生病和不适时，身体会分泌激素、各种抗体等物质，组合后发挥作用，最终治愈！但是我们却经常做一些扼杀自愈力事儿。

01一感冒就吃药

很多人一感冒就马上开始吃药，觉得这样好地快，但其实每次吃药反而会让身体产生抗药性，特别是抗生素类的药物，不仅会对胃肠产生刺激，而且过量服药还会对肝、肾功能造成损害。

建议：其实普通感冒一般1周左右会治愈，大部分药物只是减轻和控制身体应激反应的症状，如果没有产生并发症，通过多喝水，多休息，补充适当营养也可以缓解不适。

02追求一尘不染

有不少人过于追究干净。衣服用消毒剂消毒，连拖地都必用消毒水，这种做法基本上是在扼杀免疫力。人体免疫力需要在外面不断接触病原体、不断锻炼来增强抵抗力的。特别是孩子，免疫力的发育与外界各种各样生物的接触都有关系。生活在一个太过洁净的环境，免疫系统无法得到锻炼，久而久之就会越来越差。

建议：家庭卫生只要做到普通的清洁就可，扫地、拖地不需要每次都用消毒水，随着孩子的长大，衣物的清洗也可以慢慢靠近大人，以锻炼孩子的免疫力。

03 久坐不动

不论是上班还是在家，坐下后超过三、四个小时就是久坐。久坐会让血液循环会变得缓慢，原本就有高血脂、糖尿病的人，因为血液粘稠度升高、流速变慢，血栓的形成也就更容易。

专家建议：尽量选择没靠背的椅子端坐，每坐半个小时就起身走走，做一些简单拉伸动作。

04晚上吃太多

早餐随便吃，甚至不吃，中午胡乱吃，晚餐大吃大喝。这是时下大部分人年轻人的状态。但是晚上吃太多、太油腻，会刺激胰岛素大量地分泌，让胰岛素细胞提前出现衰竭，最终埋下糖尿病的祸根。此外晚餐吃太多，会使鼓胀的胃压迫胃部周围的器官，同时也会因多个消化系统器官的紧张工作状态的信息刺激大脑，让大脑处于活跃状态，诱发失眠的发生。

建议：晚餐不宜多吃，七分饱即可，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的食物。夜宵就不要吃了，如果晚上感觉非常饿，可以喝一杯无糖牛奶，既帮助睡眠又可以有饱腹感。

05 从来不运动

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不运动的人，身体气血运行会变得缓慢，肌肉松弛无力，免疫力下降，很容易感染疾病！

建议：每天坚持运动可以改善身体系统的调节力，加快气血运行，增加免疫力。每天的运动不必非常剧烈，如果以往没有运动习惯的人，可以先从散步开始。

06 压力过大情绪差

情绪对人体健康的影响超过你的想象！情绪低落会造成胃酸分泌减少，食欲退化，消化不良。血压的变化也与情绪有着密切的关系，特别是愤怒、焦虑与血压关系最密切，长期处于情绪激动的人，很容易患高血压、心脏病等。心情越是低落、心理压力大，身体免疫力也就会越差，越容易得疾病。

建议：学会调节情绪，可以通过运动来发泄一些情绪。中医治病中有很大一块是在做心理疏导，通过对人情绪的调节，心理的疏导，来促进疾病的痊愈。