在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。小满之后湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。因此，小满养生应注意健脾化湿，重在醒脾强胃，养心安神。

多吃一些健脾利尿的食物，比如薏仁、白扁豆、冬瓜、西瓜翠衣、莲子、山药等。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。同时忌食海腥鱼类、羊狗肉、生冷食物等。

《黄帝内经·四气调神大论》认为夏季“天地气交，万物华实”，小满后雨水丰沛，草木茂盛，此时可适当晚睡、早起，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛，调节情志，放松心情，避免烦躁、发怒，以顺应夏季炎热的气侯特征。