建议晚上10点半睡觉
建议10点半左右上床睡觉，尽量保证室内通风，选择舒适的床垫和枕头。
培养正确的睡眠姿势也很重要，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
调整心态
学会调节自己的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。
睡前可以听一些舒缓、柔和的音乐来帮助入眠。
（知识供参考）
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我爱白白👍👍👍
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2022-05-03 17:36:03 有用(0)
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觅友_r833956一般十点放下手机睡觉，
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2022-05-03 22:08:23 有用(0)
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莫失莫忘3178好
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2022-05-04 07:45:18 有用(0)
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向阳花2020-5
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2022-05-04 23:25:44 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71👍👍👍
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2022-05-03 18:43:06 有用(0)
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宝哥举报
2022-05-05 02:24:18 有用(0)
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贝贝褀举报
2022-05-03 22:27:32 有用(0)
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小花阿妈举报
2022-05-03 22:28:09 有用(0)
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福州梁秀我都是12点左右睡觉
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2022-05-03 20:55:26 有用(0)
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心安是归途现在只能平躺睡，右边手术不能压。左边有港不能压
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2022-05-03 15:53:45 有用(0)
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觅友_O741O96036758术后只有侧一边
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2022-05-03 15:59:20 有用(0)
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班头好的
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2022-05-03 16:31:53 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2022-05-03 16:38:10 有用(0)
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自来卷70.09++-@17.04睡好觉是顶重要的
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2022-05-03 16:52:51 有用(0)
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梅好每一天左边手术了，睡右边睡的右肩膀疼了
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2022-05-03 21:54:55 有用(0)
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