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╉30秒跪膝·健腿护膝╆
👉对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有很多好处。
✦跪坐非常养腰，可以有效的防治腰痛。
‼️出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效改善。
✦跪坐时，膝关节的韧带、肌肉可以绷紧、牵拉，牵拉以后血液就开始循环，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖有了新鲜血液的供养，就可以消除积液，减轻肿痛，从而起到保护膝盖的目的。
⭕跪坐方法：
✦首先，不能将全身的重量压在腿上，而是用双脚的后脚跟顶住臀部，保持上半身直立，并略往后仰。
✦其次，在跪坐的两腿膝窝之间，一定要垫上一块棉垫。
✦最后，每次跪坐不超过15分钟，跪坐时最好用手指掐按膝盖四周。
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米粒7998怎样啊感觉，有效果没？
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2022-05-04 07:53:03 有用(0)
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假扮的天使我最近就在服中药
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2022-05-03 21:09:54 有用(0)
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