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经常塞牙的原因主要有5点：

1.智齿

大多数人智齿长得都不正，经常从后往前横着长，跟正常的从下往上长的牙之间出现一道楔形的沟，极容易塞牙。

2.龋齿蛀牙

若不及时治疗，龋齿容易形成“虫洞”，吃东西时食物会嵌进窟窿里，引起塞牙。

3.缺失不齐

牙齿缺失、错位、扭转、脱落、参差不齐等现象，都可能引起塞牙。

建议选择正规的牙科医院补牙。新补的牙要与旁边的牙接触紧密，否则也容易导致塞牙。

4.牙齿过度磨损

正常牙齿的咬合面上有许多“沟”和“峰”，便于咬断食物，同时还能防止食物滞留在牙缝附近。

但随着年龄增长，沟槽被磨平，尤其是夜间磨牙的人，牙齿咬合面越来越平，嚼过的东西滞留在牙缝附近不容易排出，进而导致塞牙。

建议少吃坚硬难以咀嚼的东西，不要用牙起瓶盖，减少牙齿的磨损。

5.牙龈萎缩

随着年龄增长，或患有牙周炎，牙龈会逐渐萎缩，牙缝变大，食物容易嵌进去。

【二】口罩已经成了大家出门的标配，工作、买菜、去超市都少不了，但戴久了有很多人觉得呼吸不畅、胸口憋闷。每天戴口罩的人不妨试试用呼吸训练，在摘掉口罩后刻意练习一下呼吸。

 [✨]腹式呼吸训练 找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上感受腹部凹凸。 闭嘴用鼻深吸气，同时腹部慢慢鼓起;稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，腹部慢慢放松。 过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部;呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢下落。 [✨]缩唇呼吸训练 缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。 先闭嘴用 鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。 呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。

 [✨]对抗阻力呼吸训练 选取合适的气球，容量700~1100毫升为宜。 先深吸气，再尽力把肺内的气体吹入气球，直到吹不出气体为止;每次3~5分钟，每天3~4次。 学会了就开始练习吧~