高效休息法
解除压力6个方法
1.正念呼吸法，每天练习5-10分钟，把注意力放在呼吸上，保持正念。
2.动态冥想，走路时将注意力集中在移动的手和脚上，仔细感受脚底与地面接触的感觉。
3.猴子思维消除法，我是月台，猴子是列车，对想法采取旁观者的态度。
4.RAIN的方法，当愤怒来临时，用4步骤，意识，接受，调查，旁观者。
5.慈悲心，感恩，用慈悲心对待你不喜欢的人，希望他能够过得很好。
6.全身扫描法。躺着从头到脚放松，慢慢的去感受，逐渐让全身放松下来。
记住两句话，保持平和心，世间就是如此，要接受事物最真实的样子
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知足常乐32
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2022-04-02 05:58:19 有用(1)
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