【提高自身免疫力】

适当喝鸡汤或瘦肉汁
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，从而令身体的抵抗力减弱，故必须谨记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

坚持体育锻炼
每周2～3次，每次30～45分钟的运动，是对普通人提高机体代谢排毒功能，增强免疫力最基本的运动量要求。无论是跑步、爬山、打球或是练拳，找到一、两种喜欢的运动，并加以坚持，使心肺功能和机体适应环境的调节功能都会显著增强，从而有效防止因天气变化引发的感冒。

充足的睡眠
有研究发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。

切忌身心压力过大
身心压力过大，会导致身体疲倦虚弱，情绪沮丧，这个时候很容易被感冒细菌乘机进侵。尝试劳逸结合，保持心情愉悦，会大大降低传染感冒的风险。

注意室内温度和湿度
室内的温度应保持在18～20℃，而湿度则以50～55%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，而空气的湿度过大对呼吸道疾病的影响最严重，以保持室内适宜的温度和湿度，进而降低感冒的发病率。

补充维C抗感冒
正常人群，每天补充100毫克的维他命C可以起到预防感冒的作用。对于特殊群体，这种方法同样适用。孕妇在怀孕期间每天最好摄入130毫克的维C来增强抵抗力；儿童在感冒流行期间每天可服用500毫克的维C，用于提高免疫力。值得提醒的是，补充维C要看清药品说明，痛风、肾结石等人群要慎用。

减少传染机会
避免人多地方，老幼宜戴口罩：在人头攒动的公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，感冒流行季节请尽量远离这类危险地带。而对于老人、孩子、孕妇及身体素质较弱的成年人，最好配戴口罩，以有效阻隔病菌的侵扰。
勤洗手，勤漱口：外出回家后，用肥皂和热水洗手，并用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水漱口，能起良好的杀菌作用。