【中医妙招防感冒】

①艾叶（或艾条）熏蒸房间：每平方米用艾叶5-10克（或艾条1支）进行熏烟30-60分钟。醋熏：若家中有感冒患者应及时薰醋进行空气消毒，并在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜来减少传染。
②佩戴香囊：用丁香、紫苏、苍术、细辛、白蔻仁各2克，碾碎成小颗粒装入香囊用别针固定于衣襟，睡觉时放枕边或置于车内可防感冒，但孕妇及过敏体质者禁用。
③中药泡澡：茵陈蒿30g、艾叶30g、葛根50g等中药材洗净放入布袋中，入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出，将药液混入洗澡水中，调好温度，身体入药水中泡5～10分钟即可。
④中药沐足：睡觉前用桂枝10g、花椒10g、生姜10g煮水泡脚，同时可适当加入食醋100ml，然后用左右手交替按摩涌泉穴，可消除疲劳、养生保健。

饮食搭配抗感冒

营养充足，在潮湿的回南天里，宜“健脾祛湿”，在饮食上，可以选用鲫鱼、胡萝卜、淮山、莲子、茨实等“健脾”，选用赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等“祛湿”。 广东人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、冬瓜等健脾利湿之品，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：赤小豆煲生鱼汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆粥、白鲫鱼汤、鱼腥草炖猪肺汤，扁豆煲鸡脚，芡实煲鸡脚等等。

鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养；赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用；鱼腥草具有特别的抗流感菌的作用，与猪肺一起炖汤，可以清热、清肺，还有止咳的效果；扁豆健脾去湿与具有舒筋活络功效之鸡脚煮汤，有较好的祛湿消水肿的功效；茨实既健脾又祛湿，鸡脚也是祛湿的，炖在一起共起祛湿健脾之用。

中医讲，湿为阴邪，湿邪侵犯机体可损伤机体的阳气；湿为有形之邪，侵犯人体，易留滞脏腑经络，阻碍气机的运行。所以在祛湿之余，搭配花旗参、党参、西洋参、黄芪、红枣、板栗、五指毛桃等补气血之品，共起到补气和祛湿，还有健脾的作用。适量食用生姜，既可祛湿，又可温中，这就是中医所说的“春夏养阳”。

小贴士
需避免一个误区，“温阳”并不意味着通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。驱寒不等于祛湿。对于玉米、扁豆、芡实、薏米等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入这些食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果本身是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。