小心这五大行为，让你花钱补的钙都溜走了！

       1.盐多钙必失：很多人都知道，盐吃多了会增加高血压的风险，却少有人知道盐多了会导致钙质的流失。据观察，每排出300毫克钠，就同时排出20～30毫克的钙。

       2.咖啡续命：咖啡因为利尿，会增加钙的排出。同时，饮用过多含咖啡因的饮料也是导致骨质疏松的主要危险因素之一。建议工作忙碌靠咖啡续命的朋友，每日咖啡控制在400毫升以内，以减少钙流失。

       3.吸烟：有研究显示，吸烟者骨密度要低于不吸烟者。同时吸烟者骨丢失增加肠钙吸收减少，无论男性还是女性，吸烟都会增加骨折风险。所以吸烟不仅伤肺，还对骨络健康不利。

      4.喝酒：过量喝酒不仅会影响钙和维生素D的吸收，还会抑制骨络形成，直接影响补钙效果。

       5.含有磷酸的碳酸饮料：磷酸可以与钙形成不溶性的磷酸钙，从而影响钙吸收。