觅健活动发的帖子，以微信发出去的，在不同账号，我挪了过来。
2019年10月31日确诊，2019年11月1日开始服药，2020年4月1日开始一片激素。目前服药甲泼尼龙一片，赛能1片，白芍两粒，骨化三醇一粒，钙尔奇一粒。3-6个月复查一次。有贫血。
以前常常写随笔感悟，这次写经验谈吧，说说睡眠与运动。
我们因为服药的原因以及疾病本身的原因，有睡眠障碍的人很多。睡不好对我们影响其实挺大的，我们除了依靠吃药控制，还得依靠身体的能量保证我们“大系统”运转正常。
我经过两年自身的观察，发现我们冷热都不行，好吧，等于没说。但是确实似乎哪个条件都没有有利于我们的。我个人是在冬入春和秋入冬之时，不做什么其他支撑也会睡的很好。
睡的不好的时候都是觉得浑身燥热，手脚身上都是热的。西医没有什么好办法，我就自学了一段时间的中医，翻了好多中医书，发现一条“血热”是造成我这个睡眠障碍的原因。
解决的办法是一些凉性的药，及一些凉性的食物。但是我个人胃又不好，凉性的东西吃了就难受啊难受啊。
看，怪不得我们的病是疑难杂症，连解决办法都是矛和盾。
但是还是有一些办法的，只要坚持，就有改善。
比如泡脚，但是不能过热和出大汗；比如运动，快走就行，每天2公里，去年我走了200公里，今年目标是250，多好的一个数字。
凉性的东西伤胃，那就喝粥之后再吃。
睡前不能看兴奋的伤心的等等刺激比较重的信息，找一个自己可以依赖的声音，比如相声，比如轻音乐。
不要小看这个，我现在，听摇滚乐都能睡得着，原来是郭德纲于谦，听几个月熟悉了不管用了，换的脱口秀，从呼兰到何广智到徐志胜，几个月不管用了，现在换《乐队的夏天》了。
真的很神奇，只要你相信，摇滚乐都是能睡着的。
人生没有好坏对错，我们以为的坏的错的都是让我们来经历，让我们知道好的那些是多么值得珍惜。
希望友友们都能快乐的面对和向前走，你不是孤单的，你还有我们。
