我的战狼心得

我是2015年8月在中山大学附属第三医院确诊为系统性红斑狼疮，至今已经有六个年头了，刚患病我是很颓废，后来在家人和医生的鼓励下，我慢慢振作起来，通过关注觅健公众号，渐渐认识到这个疾病并不严重，关键在于要学会自我管理疾病。最主要从饮食，运动，心情这三个方面做好。

每天早上6点半我起床洗漱后就服用赛可平，这个药需要空腹服用，也就是餐前一个小时，这些可以使药物的治疗效果达到最佳。之后我会在阳台边听音乐边做早操。轻快喜悦的节奏会让人保持一天的好心情。7点半左右，我就吃一个鸡蛋和一碗苹果麦片粥。八点左右就服用激素，因为这个点吃激素，可以使药物的副作用降到最低。吃完激素后我会马上漱口刷牙，长期服用激素容易导致牙齿脱落，所以大家一定要及时漱口。狼友一般不能吃太饱，少量多餐会让我们的胃更加舒服。所以9点半左右我就会给自己加餐，一根香蕉或者一个苹果。这些新鲜水果可以帮助我们补充体内流失的钾离子。

生病后我坚持每天带饭回单位吃，因为外面的饭菜太油太咸。长期服用激素使我们容易发生水肿，所以我们应该坚持少油少盐的原则。清蒸水煮使保留食物营养的最佳方式，所以我午餐一般是南瓜肉沫蛋羹或者冬瓜鱼肉加米饭。下午3点左右会给自己加餐，一般是牛奶麦片。如果当天胃口不是很好我会选择喝酸奶，这样可以帮助消化。每天晚上八点到九点，我坚持到楼下的公园散步，少玩手机游戏多散步，可以让人的心情更加愉悦。

刚发病的病友必须要严格遵守医嘱，按照医生的规定定期复查，病情稳定后就是激素用量在10毫克以下的可以半年左右复查一次，平时注意关注身体的信号，有什么不舒服的及时去医院就诊。每次复查提前准备好平时小疑问，比如用药注意事项，待开药清单和待检查清单，这样可以让医生更好地帮我们看诊。狼疮并不可怕，关键在于我们有信心去战胜病魔，以上是我这些年的生活习惯，希望对各位病友有帮助。