这种时下“流行的运动”，或是在透支生命，别不放心上

越来越多的人加入了养生的队伍当中，其实这也是一种好的现象，说明人们越来越关注自己的身体健康，开始收集各种各样的养生信息，更加关注体育锻炼，不管是早上还是晚上，我们经常会看到公园当中进进出出锻炼的人。

能够持之以恒坚持下去，那当然是最好的，但是有的人却半途而废，三天打鱼两天晒网，也有一些人，锻炼的时候身体越来越差。在这里要告诉你现下最流行的一些运动，有可能是在提前透支生命。

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这种时下“流行的运动”，或是在透支生命，别不放心上

盲目健步走

在公园当中，你可能经常会看到一些健步走的队伍，浩浩荡荡。健步走越来越受到人们的青睐，在朋友圈里更是可以炫耀一天的步数，很多人更是以1万步为起点。

这种盲目的健步走，不以原有的身体状况为前提，不以白天已有的活动量为参考，不考虑年龄情况盲目的健步走，必然损伤关节，加重心脏健康，严重透支寿命。健步走一定要量力而行，不要为了跟别人比拼炫耀，而损害了自己的身体健康，“顺其自然”的运动强度是最合适的。

夜跑

跑步是一项很好的运动，但是现在人们生活节奏快，工作压力大，早上起不来，白天根本就没有多余的时间去跑步，然后把这一项运动放到了晚上，晚上是人体阳气收敛的时候，主要是抵抗外在的一些邪气，如果在此时跑步，毛孔全部打开，湿邪之气正好乘机而入。

在夜跑的这个过程当中，损耗比较多的体力，很容易导致津液不足，而津液是心血所化，即耗费心血。白天工作一天已经很累，晚上还要坚持跑步，身体里面的五脏六腑可能消耗过度，很容易出现心力憔悴，严重情况下可能会出现猝死。

晨练

中老年人有的已经退休在家，没有多余的事情，所以睡得早醒得早，他们更是坚持一日之计在于晨的原则，早早起床，来到公园当中锻炼，但是早上起得太早，也有诸多的危害。

很多人早上起床，匆匆忙忙简单洗漱就去运动，空腹状态下运动强度太大，容易导致低血糖，可能会出现头晕，而且早上这一段时间体内的血液浓度比较高，血压也比较高，再加上锻炼，就很容易诱发心血管疾病。太阳还没有出来，空气中的二氧化碳和重金属含量比较高，对人体呼吸系统造成较大的伤害。尤其是家里的老年人，最好等到太阳出来之后再锻炼，三高人群也要多加注意。

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为什么同样是锻炼，结果却不一样？

关于这个问题，主要是出在锻炼方式上，别人的锻炼方式未必适合自己，你的锻炼方式不注意锻炼的事项，也有可能是透支健康。

举一个简单的例子，如果是经常熬夜的人，通常是不适合选择晨练的，经过晚上熬夜之后，身体已经非常疲惫，状态和身体机能都比较的差，这个时候选择沉淀，可能会让你的身体更加的疲劳，以及精力消耗变大，身体未必承受得住，想要沉淀，必须早睡早起，最好在10:30之前进入睡眠状态。

最后强调一点，锻炼的目的是为了身体健康，并不是为了让你在朋友圈儿里PK炫耀，这种情况已经违背了当初锻炼的目的，别让错误的锻炼方式和错误的锻炼目的，让你的健康一次一次透支。