#健康生活#打卡6➕1分享经历：说说锻炼受伤

都知道坚持锻炼是对我们身体有意义的事情，但是怎样才能避免锻炼受伤呢，这是一个难题。

受伤一般有二个原因：一是外因，二是内因。

受伤的外因

（一）首先告诉大家，我又一次受伤了。硬拉重量大了，让我的腰间盘突出的毛病犯了。

事情是这样的……

原定于周五的锻炼课，可是男神希望我周五能陪他打球，所以，把课调到了周四。这样，周三周四连着上课。

周四练腿，先是小重量来了六组杠铃深蹲（30公斤），然后是硬拉。因为上次硬拉练40公斤和50公斤挺好的，所以这次练40公斤时，我和教练谁也没觉得会有问题。

还有就是，上次硬拉时背不是很平，这次在姿势上教练给我做了一点微调。可是，谁也没想到的是，一个小小的姿势的调整，却使我的腰肌“代偿”了。

什么是“代偿”，就是一个动作你做不出来时，会不自主的用别的地方来帮助使劲。举个例子，当你劈叉下不去的时候，会不由自主的把臀部歪出去帮助身体向下。

治疗：

五六日：48小时内冷敷、理疗。冷敷是用巴布膏，一日三次，家里的毫米波治疗仪。48小时后红花油按摩，治疗仪。

周一：医院针灸，红花油，治疗仪。

（二）上一次受伤

上一次受伤应该是2019年初，那时的锻炼项目是游泳，为了减肥，所以我每次游1500用时一般在60分钟以内。终于有一天，胯骨轴痛，去医院说是蛙泳游多了，胯骨轴磨损。

（三）再上一次受伤

最早的一次锻炼受伤还是刚患癌时，手术后一个半月时去公园学‌练郭林气功休息时坐在阴凉的地方造成尾骨受寒，尾骶骨痛。

受伤的内因

猛地一看三次受伤各有各的原因，但是，仔细挖掘内因，都有一个共同的原因——不服输、挑战自己。

俗话说，与天斗与地斗都不如和自己斗，只有自己才是自己的对手。

做什么事都想做到“自己的极致”，这就是我屡次受伤的原因。

‌今天在“健康生活”里分享出来，一是和姐妹们共勉，二是在这里立一个flag——学会“适度锻炼”、学会“佛系做人”。

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