#健康生活#打卡第1天 800米跑
11月25日（周四）晴 无风 温度9
今天是练习跑800的日子。
上午10：30温度已经升到7度，在家里做了简单的热身后换上跑步服装穿着棉外罩走出家门。一出楼门就开始慢跑，一来抵御寒冷，二来继续热身。
跑600米就来到小公园把棉衣挂在围栏上就开始了正式的热身跑。
小教练要求我每周有一次练习跑800，要用最快的速度来跑。第一阶段的目标是：800米跑进4分钟。
上周四第一次跑800，不跑不知道一跑吓一跳！妈呀，800太难跑了。给我累的一个800米我根本跑不下来。中间要停下来三次大口喘气，要不然我就爬地上了。
上周的两个800分别用了4：29和4：30。小教练看了我的速度后，说：中途不能停，拿出高抬腿的状态来，实在跑不动可以慢点，但是不能停！
今天为了把状态吊起来，热身就跑了个二公里。800跑起来是真的喘，300米之后的每一步都是咬牙坚持，一边跑一边还想“娘的，就是前面放一百元💰，老娘都不加速，除非多放点”😅
第一个800跑了4：19，第二个800跑了4：13。成绩比上次还是有进步的。
发了朋友圈，小教练第一个点了赞，跑完步拉伸的时候就想借着覓健活动，我也看看到12月22日800到底能跑成啥样吧。
请姐妹们一起来见证我的800之光。😀😀😀
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我爱白白👍👍👍
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2021-11-25 22:12:12 有用(1)
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贝贝褀
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2021-11-25 22:27:16 有用(1)
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平安（75）👍👍👍
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2021-11-25 22:41:49 有用(1)
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坚韧之竹很棒了
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2021-11-25 22:43:00 有用(1)
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向阳花2020-5举报
2021-11-25 22:51:35 有用(1)
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雨过天晴16.05.15.55.0举报
2021-11-26 03:36:47 有用(1)
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开心甜甜橙举报
2021-11-26 05:43:24 有用(1)
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重生1岁20109厉害厉害👍🏻
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2021-11-27 17:10:39 有用(0)
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梁子_915配速很厉害
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2021-11-27 21:50:19 有用(0)
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为爱努力-hmn厉害厉害
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2021-11-27 17:22:54 有用(0)
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觅友_然然太棒了
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2021-11-29 14:17:43 有用(0)
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181010666举报
2022-03-06 08:47:45 有用(0)
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觅友_x8a3414我这差距太大了，早上一公里还慢的不行，满头大汗，年龄，分型，治疗方案都相近。唉，我怎么回事啊
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2021-11-27 11:40:24 有用(0)
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不着急不害怕不要脸太厉害了，加油＾０＾~一起见证
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2021-11-26 11:43:20 有用(0)
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青悠然15.8-71.4👍👍👍
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2021-11-28 11:41:12 有用(0)
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宛荷向你学习！我明天也试着跑一下
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2022-03-14 09:55:27 有用(0)
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觅友_W819Q0626举报
2021-11-27 12:50:56 有用(0)
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开心就好16.8-75.6举报
2021-11-27 23:18:22 有用(0)
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木木好心情
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2021-11-25 23:28:35 有用(0)
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浅笑安然2020.3.2举报
2021-11-29 05:14:39 有用(0)
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恬淡虚无状态真不错👍👍我每天也跑，龟速跑哈哈😆
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2021-11-25 23:36:38 有用(0)
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天边的云……中考800密女生满分是3分35秒，加油
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2021-11-26 05:31:45 有用(0)
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我家有只大脸猫举报
2021-11-27 20:14:16 有用(0)
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吉林－小琳真厉害👏
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2021-11-26 13:36:55 有用(0)
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乳腺癌互助君这速度着实厉害了，加油！
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2021-11-26 13:54:24 有用(0)
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华英5570👍👍
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2021-11-28 12:59:17 有用(0)
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觅友花不语相遇2020厉害！
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2021-11-26 10:16:04 有用(0)
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活着才是王道我每天早上慢跑十分钟
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2021-11-27 20:49:17 有用(0)
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吾有牵挂20200623好厉害呀姐姐
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2021-11-28 07:40:07 有用(0)
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lily75不错不错 我只能跑50米
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2021-11-26 07:08:58 有用(0)
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