癌后又抑郁是怎么样的体验

        但是，尽管这样，在晚上失眠痛苦流泪后，第二天依然头痛疲惫地坚持上班，因为生活还要继续，吃药打针都需要花费，根本没有勇气辞职。

        所以，开始自救。看网上的一些方法，冥想，听音乐，书法，运动等等。但是刚开始那时候的自己根本无法让自己平静下来，并且对声音特别敏感，没有专注力，我能做的就只有一个运动。强迫自己早上起来晨跑，一开始真的很艰难，但是在跑步过程中会觉得压在自己胸口的那块石头正在一点点地被击碎，跑完后那种窒息感会减轻很多。这个我每天坚持，大概有1个月左右时间，症状会减轻很多。还有就是能户外运动就别室内运动，天气好的话可以去爬山，户外的空气会促进大脑分泌一些抑制我们焦虑的物质，缓解症状。

        这时候能够看得进去书了，我买了一些抑郁焦虑方面的书籍，对我很有帮助的是《蛤蟆先生去看心理医生》，《焦虑缓解手册》，里面有一些是可以用在日常生活中的实用小技巧，还有一些是抗抑郁人士写的书，看完后会感觉被理解也能汲取到一些力量《我在精神病院抗抑郁》，《虽然想死，但还是很想吃炒年糕》《也许你该找个人好好聊聊》，你会发现他们在接受治疗中的一些很有趣的事，以及他们接受治疗的心路历程，都是些心思善良敏感的小可爱。当然自己情绪渐渐稳定后，就可以看一些心灵成长的书。最让我受用的是《当下的力量》和张德芬老师的《遇见未知的自己》，我知道了我们思维总是把我们都带到“过去”和“未来”，认识到了“临在”并学会“臣服”，摆脱“小我”自我感，让真正的本我来指导我们的生活。我是结合着冥想进行练习的，效果真的不错，现在低落的情绪已经减轻了不少了，有心情追剧看帅哥了。

        关于抑郁，我想说的是它给人带来的是持续的心情低落，兴趣降低，行动迟缓，我有时候会有惊恐发作就是突然感觉窒息喘不过气来身体僵硬，这个时间会很突然，也会很快过去。但是，它确实是一个重新认识自己的机会，我用了大量的时间挣扎发现通往幸福的方式不是改变自己，而是接受自己。