健康管理

炎炎夏日，乳腺癌患者更应做好自身健康管理

1选择舒适的环境

炎热的天气里，乳癌患者应该减少外出活动，不要长时间处于高温、阳光照射的环境，避免中暑。出门的时候注意防晒，可以选择一些物理防晒icon的方法，比如打伞、长袖长裤、遮阳帽等，特别是在放化疗的时候，要保护皮肤，避免光敏性皮炎。

应选用阴凉或空调环境，室外通风要保持新鲜空气。空调室的温度不宜过低，室内外温差保持在五度以内，以免受凉诱发感冒。另外，夏天要多补充水分，不要等到口渴才去喝水，白开水最合适，含糖的饮料最好少喝。

2学习调节情绪

因为乳腺癌的特殊性，患者往往不仅要承受来自癌症本身的打击，同时也面临着因乳房缺失而导致躯体形象受损的巨大心理冲击，产生恐惧、紧张、悲伤等一系列心理问题，再加上夏天闷热比较容易出现情绪波动、烦躁不安。

但是要了解乳腺癌患者的社会心理因素和免疫系统之间存在着密切的关系。慢性心理问题或心境障碍icon可降低免疫功能，不利于疾病康复。简单地说，你的坏情绪如果得不到改善，就会造成长期或过度的神经紧张，进而导致疾病发展。

所以，天气虽然热了，你也要学会心平气和，保持好的心态尽量让自己不会有太大的情绪波动。为自己创造一个整洁、舒适的环境，找些自己喜欢的事情。乐观主义、积极的情绪是抗癌过程中不可缺少的重要法宝。

第二，请病人家属亲友多给他们一些理解、支持和帮助。在你面前诉说不安，是她脆弱的心理寻求安全感和期待得到保护的表现。要耐心倾听，充分理解，正确引导。抱抱她，你是她赖以生存的港湾。

3注重饮食卫生

夏天结冰的食物虽然爽口，但乳癌病人不宜多吃，因为胃肠道如骤然受凉，会导致肠胃痉挛icon，引起腹痛、腹泻等胃肠疾病。许多病人都会问，夏天太热那我多吃蔬菜水果这样清淡总可以吧！鲜菜、水果当然是可以食用的，但切忌不要一味地强调清淡而“牺牲”营养。

高品质的蛋白质和油脂，如肉、蛋、鱼虾，也要吃。不要吃太油腻的食物，可以改变烹调方式，少选择爆炒、油，多选择蒸、煮。

 

此外，夏季是食物中毒的高发季节，高温容易促使食物中细菌的滋生，蚊虫等也会增加食物的污染。所以，建议特别注重原料的新鲜！假如是冰箱里的食物也不能长时间保存和密封，下次食用前要充分加热；凉拌菜类没有吃完下顿也不能再吃。#健康明星计划#