鸡精和味精，哪个对身体危害大？

味精的化学名称叫做「谷氨酸钠」，这个成分在很多食物和自然环境中都是存在的。现在用碳水化合物为原料发酵，再经过提取、结晶、干燥等工艺就可以得到它。

关于味精的危害众说纷纭。有传言称味精会致癌，但实际上，世界卫生组-织国际癌症研究机构并没有发表过关于味精的任何结论。此外，粮农组-织/世卫组-织食品添加剂联合专家委员会，以及美国和欧盟的食品监管机构，也都认为味精是-安全的食品添加剂。

也有传言说味精在高温下会产生焦谷氨酸钠，有神经毒性之类的，也是没有依据的说法。味精在过高的温度下鲜味会有所下降，但并不会产生毒性。

如果想用更少的味精提供更多的鲜味，不妨出锅之前再放味精。

鸡精的主要成分还是味精，不过会在配料中加入少量鸡肉（粉）。因为对于鸡精并没有强制性的国家标准，即使产-品中没有鸡，也说得过去。

此外，鸡精里还会加入一些盐、呈鲜的核苷酸类的物质、糖以及其他的香料，这些成分都是比较安-全的，正常当调料使用不会造-成危-害。

像是呈鲜的核苷酸类物质，在蘑菇等天然食物里也存在，可以让味精的鲜味更加突出。

结论就是味精和鸡精都很安-全，你只要按需挑选即可。

从图方便的角度来讲，炒菜稍微用一点味精、鸡精确实能有「开挂」的效-果。

但注意，用了味精、鸡精就没必要加盐了。因为味精和鸡精里也是有钠的，同样也有咸味。过多的钠，会对我们的血压以及心血管、肠胃健康都有一些负面影响。一般我们建议每日钠的摄入少于 2000 毫克，或者说盐的摄入少于 5 克。

虽然会比盐里的钠少一些，但还是要注意用量。