五一小长假，养生锦囊随身带丶
补觉莫过头 
觉并非睡得越多越好，
对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。
有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
正确的方法是：利用假期调整好自己的作息。
在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。
工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
吃喝保肠胃
暴饮暴食的饮食方式不可取。短期内连续聚餐，
会使胃肠道在短时间内负担过重，
还容易摄入大量脂肪导致体重增加。
如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
娱乐须有度
“过节别过累，放松别放纵”，
长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，
也让自己得不到休息，身心疲累。
健身莫剧烈
平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，
否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤，
比较适合的运动方式有八段锦、慢跑、快步走、打太极等。
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2021-05-01 22:20:29 有用(0)
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程桦谢谢分享
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2021-05-01 20:54:18 有用(0)
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