最适合男性的家务养生法，畅气血、紧大腿、疏腰背补肾益精!

这个动作对男人特别好，

建议各位转给身边的男朋友或老公，

学会了终身受益。

这个事吧，就是擦地。

擦地应该这样：四点着地，

一只手拿着抹布，一只手撑地，

然后倒退着擦地。

把跪着行走和家务结合起来，

膝盖的每一份力量都不会白费了。

这样擦地，你可以——

1.改善手脚冰凉，周身气血循环：

气血不容易一下子引到脚底，先引到膝盖，

加上四肢不断的挪动运动，手脚也会很快热起来。

2.紧大腿，增加大腿骨骼肌含量，利于全身支撑：

跪着擦地，除了本身消耗很多卡路里之外，

腿部的气血得到疏通锻炼，增加了大腿骨骼肌的含量。

3. 补益肝脏，膝为筋之府，膝盖便是筋的房子。

肝主筋，因而跪着走是大补肝脏的方法，

肝脏得补，肝主目的眼睛也会得到滋养。

4. 补肾舒腰肌，跪着走时，

腰自然也在扭动，肾也跟着补了。

特别推荐是倒着擦地，一步一步后退，

有点练习倒着走的意味，

更是可以活动到平时不常使用的肌肉，

使得腰背部的肌肉有规律地收缩和放松，

改善腰背部的血液循环。