患者如何远离睡眠障碍
以下文章来源于邱立新医生 ，作者云琪姐姐 邱立新
“医生，您好！自从上次化疗出院后，睡眠一直不好，凌晨醒来就睡不着了，越着急越睡不着，不停的数羊也睡不着，您说该怎么办？”
这样的情景，相信不少肿瘤科医生都会遇见。有研究在癌症患者中睡眠障碍的发病率高达近70%，是普通人群的4-5倍。
长时间的睡眠障碍可能给癌症患者带来二重伤害，如：机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退,影响工作和生活，导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气；增加其他疾病发生率，可能导致高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病发生。
放松疗法：充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量，如：静坐、打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。
足浴疗法：热水泡脚可以改善睡眠，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟，还可以添加治疗失眠的中药。
食补疗法：饮食上可食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。富含血清素的食物：香蕉、全麦面包，鱼类等。
声音疗法：白噪声、催眠曲之类的声音有助于患者缓解压力，让心情平静下来，例如：下雨声音、溪水的声音等。
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薄荷糖丶微凉12.05-89.10早安~
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2021-03-01 09:48:53 有用(1)
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觅友_H51410J12
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2021-05-07 16:38:01 有用(0)
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倩倩525都试一遍
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2021-03-02 01:28:12 有用(0)
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夕阳1 谢谢分享🙏
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2021-03-01 19:37:03 有用(0)
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不倒翁1808谢谢分享
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2021-03-02 11:00:07 有用(0)
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东山再起2016.2👍👍👍
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2021-03-02 06:53:03 有用(0)
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花开的声音8413谢谢分享
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2021-03-01 15:45:06 有用(0)
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阳光下的雨谢谢分享。
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2021-03-01 21:10:57 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2021-03-01 12:22:58 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2021-03-01 13:16:24 有用(0)
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