🌞怎样做一顿营养早餐：砂锅鱼粥
早餐砂锅鱼粥：做白米粥时，把米洗干净后放冰箱冷冻一夜，这样做出来的粥软糯香甜。砂锅一次性加满水，水开后放入白米。不停搅拌至水开，然后转入小火，我用的是鳕鱼，把鳕鱼切片用料酒、盐和淀粉抓匀腌制一会，香芹洗干净切丁。白米粥煮熟之前加入鳕鱼🐟稍煮片刻在，放入香芹丁和少量的盐，还有胡椒粉调味即可。
橄榄油拌苦苣/荷兰豆黑木耳拌藕片胡萝卜🥕
橄榄油拌苦苣/荷兰豆黑木耳拌藕片胡萝卜🥕
这道菜也可以炒着吃，无论凉拌还是炒着吃，都要依次焯水捞出过凉。如果凉拌就要用纯净水过滤。如果炒吃就可以用凉水过滤。藕片切后一定要用凉水浸泡，否则发黑。焯青菜一定要水里加盐或者加油，这样青菜才不会变黄。
在搭配两块地瓜干🍠我喝粥一定要搭配点主食，要不感觉当时吃饱了，过后就饿嘻嘻😁
祝姐妹👭开心快乐每一天✌️在搭配两块地瓜干🍠我喝粥一定要搭配点主食，要不感觉当时吃饱了，过后就饿嘻嘻😁
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我是一片云6781
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2021-01-19 23:37:13 有用(1)
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我爱白白👍👍👍
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2021-01-19 08:23:01 有用(1)
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余生皆无恙好丰盛的早餐👍👍👍
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2021-01-20 10:10:12 有用(1)
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果果2020-4-22早
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2021-01-19 08:24:10 有用(1)
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山东--刚刚好吃的好讲究
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2021-01-19 08:25:13 有用(1)
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花开的声音8413看你文章和美食，你做的是那么用心，爱生活爱自己
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2021-01-19 19:20:06 有用(1)
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花开富贵cici看了姐对食材的操作方法 ，找到我做饭不好吃的原因了😊
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2021-01-19 08:48:02 有用(1)
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豆豆丫2016.8--1968.4每天都弄得好丰盛
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2021-01-19 19:29:03 有用(1)
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幸运草^_^举报
2021-01-19 08:50:23 有用(1)
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晨静好举报
2021-01-20 04:30:51 有用(1)
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生命在于运动1205这营养杠杠的👍👍👍
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2021-01-19 08:59:13 有用(1)
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程桦色香味俱佳
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2021-01-19 09:03:09 有用(1)
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孩爹他闺女
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2021-01-19 13:35:45 有用(1)
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腊梅口水都流下来了😁👍
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2021-01-19 09:19:51 有用(1)
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水之裳举报
2021-01-19 14:10:42 有用(1)
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运动安康60.01~16.01大厨～美味～健健康康
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2021-01-19 20:00:26 有用(1)
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觅友_A074203举报
2021-01-19 20:27:48 有用(1)
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福州梁秀举报
2021-01-19 15:49:34 有用(1)
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久久9姐姐鳕鱼是不是海鱼啊？甲状腺不敢吃海鲜但又很想吃
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2021-01-19 10:21:54 有用(1)
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面向阳光3👍👍
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2021-01-19 16:29:55 有用(1)
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我心飞翔8536举报
2021-01-19 11:09:30 有用(1)
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向阳花2020-5举报
2021-01-19 11:29:09 有用(1)
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自来卷70.09++-@17.04举报
2021-01-19 11:34:15 有用(1)
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西芹百合2举报
2021-01-19 12:27:19 有用(1)
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y玉举报
2021-01-19 12:37:13 有用(1)
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青蛙盈盈早(ﾟДﾟ)ﾉ
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2021-01-19 08:01:41 有用(1)
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有容乃大1这早餐太美味了👍👍👍
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2021-01-19 12:49:52 有用(1)
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觅友_快乐每一天早上好，砂锅鳕鱼粥不错
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2021-01-19 08:09:21 有用(1)
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平安（75）姐姐，米洗干净后是带着水冷冻起来吗
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2021-01-19 19:51:21 有用(0)
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余生安好15这餐具也漂亮，有品位
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2021-01-27 08:30:54 有用(0)
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