笑疗

笑谢一切，一切和谐

1、当你感觉快乐的时候，

立刻笑谢这快乐的感觉，越笑越谢，快乐的程度越高。

2、当你感觉不快乐的时候，

立刻笑谢这不快乐的感觉，越笑越谢，这不快乐的程度越轻，渐渐变得快乐起来。

3、当你感觉特舒服的时候，

立刻笑谢这舒服的感觉，越笑越谢，这舒服的程度越高。

4、当你不舒服的时候，

立刻笑谢这不舒服的感觉，越笑越谢，这不舒服的程度越轻，渐渐变得舒服起来。

5、当你感觉有信心的时候，

立刻笑谢这充满信心的感觉，越笑越谢，信心越足。

6、当你感觉信心不足的时候，

立刻笑谢这信心不足的感觉，越笑越谢，这信心不足的程度越轻，渐渐变得有信心起来。

7、当你感觉情绪稳定的时候，

立刻笑谢这情绪稳定的感觉，越笑越谢，情绪更加稳定。

8、当你感觉心烦意乱的时候，

立刻笑谢这心烦意乱的感觉，越笑越谢，这心烦意乱的程度越轻，渐渐变得平静下来。

疼痛也好、疲劳也好、胸闷也好、着急、后悔、怨恨、烦恼、生气、发怒等等，一律用笑谢的方法对待。

是什么状态，就认可什么状态，就笑谢什么状态。

是什么感觉，就接受什么感觉，就笑谢什么感觉。

笑谢跟着感觉走，

感觉就跟着笑谢变化。

良好的感觉就会变得越来越好，不良的感觉就会渐渐变好。

良好的状态就会变得越来越好，不良的状态就会渐渐变好。

道家有一种功法，就是内笑。首先使眼神充满笑意，然后使这种微笑转到内心，并把它引向五脏六腑、消化系统、脊柱、大脑，最后遍布全身。内笑的益处数不胜数

世间人，对出生而笑，对喜欢的利己的人与事笑，而悟道者，对万事万物都能笑，对苦难和死亡都能一笑了之。

笑功分三个层次:苦笑，假笑，微笑。当然还有奸笑。可能刚开始你会是苦笑，假笑，……不过不要紧，只要功夫深，总有一天你能做到面对一切，微笑着淡然对之。

在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25％左右，可缓解脑疲劳。笑的时候，很轻松地眯起眼睛效果最好。他说，事实上大笑时身体会有肋组肌肉在抽动，是一种非常健康和有益的运动。从医学角度上看，一个人大笑时，肩膀会耸动，胸膛摇摆，横隔膜震荡，甚至会令人抽搐，血压要上升。血液含氧量在呼吸加速时增加，而更重要的是脑部释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统会增强。

每天饭后看30分钟幽默录像，也能够控制血糖值

大笑1分钟相当放松45分钟。

美国加州圣巴巴拉的精神治疗医生古哈特讲到她的一个忧虑成性的女病人。有一天，古哈特叫那个女人把自己所忧虑的事情列成一个“心思单”，那个单子很长。“现在你把所有的心事一桩一桩念出来，”古哈特吩咐她说，“但是，每念完一桩，必须：‘嘻嘻’一声。”那病人皱皱眉头，不过还是照办了。使她大感惊异的是，她竟然憋不住吃吃地笑了起来。然后，她醒悟到自己的忧虑实在都很愚蠢可笑，不禁大笑了一阵———这是她好久以来初次的大笑。奇怪的是大笑之后，她的病也好起来了。

如果你无法长期坚持运动，千万不要放弃那些让自己大笑的机会。

研究表明，由衷地笑至少能让 14基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药，当然，它对普通人预防癌症也大有好处。

老艺人根据多年之舞台经验，把各种的笑归纳为：真、假、怒、狂、气、冷、阴、挤等几种技巧。

【真笑】运用口法技巧，表现出发于肺腑的笑。要配合神气，笑的爽朗、痛快、尽情。但须掌握分寸，不能过分，过则透假。

【假笑】它属于敷衍的笑，亦有时用其笑来作某种掩饰。其笑声之音量为先重后轻，笑道后面含蓄起来。目的是借笑来发泄满腔怒火。笑时要口鼻同时发出声音安全区，节奏短促，带有威胁的味道，要笑得令人可怕。

【狂笑】笑的时候要使音量尽情放开，显示出狂傲姿态，有旁若无人之感。

【气笑】笑的时候，音量由强转弱到单薄，收音要干 ，俗话说“又好气又好笑”。笑与气究竟要侧重哪一面，应该按照角色及剧情的需要，由面部表情配合反应之。

【冷笑】它是一种带有讥讽嘲弄味道的笑声，声音有短有长。笑的声音短时与“气笑”相似，只是收音不干，稍微带个小回音；笑的声音拉长时，其接着速度先紧后缓，声音由低而高，技巧性很强。

【阴笑】是为阴森的笑声。它表示轻视别人，或不尊重对方之意。笑的声音从鼻中出来，半闭着嘴，音要重，笑声中使人感到意味深长。

【挤笑】常说“扑哧一笑”，即此种挤出来的笑声。如逢到可笑的事，不好意思笑出声来，却又憋不住，“噗~~”的一声，气重于音，就像从嘴里硬挤出来的，故称它为挤笑。

【三声大笑】此即台上常见的“哈哈、哈哈、啊~哈哈哈……”它包括了各种情绪的反映。如：激动、发疯、猖狂、威胁、开心、气恼、泄愤，以及丑角逗哏打哈哈……等等。其情绪之变化程度，声音之大小长短，都是根据角色需要因人而异的。所谓“死程式，活情绪”即妙在于此。