4个小动作，让气血活起来！
眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。
重复10次后凝视远方1分钟。
有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
提醒：高度近视者转动眼球时速度要慢。
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，
先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，
使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，
做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。
最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，
缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等情况。
提醒：老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。
上班族每隔1～2小时最好活动5～1０分钟。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、
有节奏地交替叩击腰骶部。
可从骶部向上叩至手不能及为止，
再向下叩击至骶部，如此反复。
也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，
然后用力向下搓到尾椎骨附近。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，
经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，
还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好改善。
提醒：手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。
踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。
从经络角度看，有利于通畅足三阴经，
使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
提醒：久坐的人可以1小时左右做1次踮脚运动。
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2020-12-08 08:02:24 有用(0)
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图腾（家属）谢谢
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2020-12-08 08:34:18 有用(0)
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我是一片云6781谢谢亲
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2020-12-07 21:44:19 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2020-12-08 05:43:30 有用(0)
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小花阿妈谢谢分享
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2020-12-08 06:18:23 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2020-12-08 10:32:25 有用(0)
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阳光下的雨谢谢分享！
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2020-12-07 19:48:29 有用(0)
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