专家送你营养治疗4大思路

谷薯类、杂豆类4两~1斤；

肉、鱼、蛋2~4两+2~3两；

奶半斤~1斤；

大豆/坚果及制品30~50g（嫩豆腐半斤）；

新鲜蔬菜（5种以上）1斤左右，水果（2~4种）4~8两，多选用颜色深、气味重的时令蔬果；

油25g左右，可稍多；

每餐食物应包含三大类，即谷物类，鱼肉蛋奶、大豆及豆制品类，蔬菜水果类；

瘦肉、鸡鸭、鱼、蛋的蛋白质含量为15%~20%，鱼、蛋类较容易消化。

鸡蛋是营养十分全面、易消化吸收且价格便宜的食物，可以适当多吃，同时不提倡去掉蛋黄仅吃蛋白。