早上好🌞照顾好自己从早餐开始
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐：橄榄油拌紫甘蓝青椒/五香干豆腐炒小白菜🥕
清蒸鲈鱼/西红柿🍅黄瓜🥒紫菜鸡蛋汤🥔🥕🍠
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！清蒸鲈鱼/西红柿🍅黄瓜🥒紫菜鸡蛋汤🥔🥕🍠2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等容易买到的蔬菜和水果
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
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青蛙盈盈👍👍👍
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2020-12-02 09:40:14 有用(0)
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青青草23
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2020-12-02 09:41:47 有用(0)
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只恨自己（家属）丰盛，
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2020-12-02 09:50:46 有用(0)
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╰*ぶ淡 ☆ 雅ぶ*╯我要去你家搭伙
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2020-12-02 11:16:17 有用(0)
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我爱白白👍👍👍早上好
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2020-12-02 08:08:49 有用(0)
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水之裳举报
2020-12-02 08:17:34 有用(0)
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幸运草^_^举报
2020-12-02 08:20:06 有用(0)
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觅友_Y997482举报
2020-12-02 08:26:40 有用(0)
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欧布奥特曼打小怪兽姐姐真厉害，是自己定的菜谱吗
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2020-12-02 08:28:28 有用(0)
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太阳的心姐姐的舌尖上的美味开启新的一天
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2020-12-02 08:34:26 有用(0)
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天天开心669举报
2020-12-02 12:03:08 有用(0)
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觅友_拥抱明天精致营养👍👍👍
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2020-12-02 08:39:09 有用(0)
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果果2020-4-22👍👍👍
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2020-12-02 08:46:20 有用(0)
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跨越88举报
2020-12-02 08:54:22 有用(0)
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图腾（家属）舌尖上的美食
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2020-12-02 09:20:24 有用(0)
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觅友_A074203多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。总结非常到位
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2020-12-02 22:47:43 有用(0)
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丽姐30举报
2020-12-02 12:47:51 有用(0)
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