写在你脸上的5种营养素缺乏症

早上起床的时候偶尔会有眼睛浮肿是正常的现象，但是如果经常有眼睛浮肿的情况，则可能是体内缺乏碘元素了。碘缺乏会引起头晕、乏力、眼睛浮肿、皮肤干燥、体重增加、指甲脆等症状。

推荐食物：蔓越莓、酸奶、海带、土豆、草莓、海军豆（navy Beans）等。

2. 苍白的肤色（Pale Skin）

肤色苍白可能表明要增加维生素B12的摄取了。维生素B12缺乏容易导致贫血、神经系统和皮肤黏膜受损的营养缺乏性疾病，也会增加疲劳的感觉，还有另一个明显的征兆是完全光滑无苔的舌头（completely smooth tongue）。

推荐食物：鲑鱼、红肉、强化谷物、酸奶、瑞士奶酪等。

4. 苍白的唇色（Pale Lips）