如何给大脑减压
一、从大脑构造的角度来理解压力。人所面临的所有压力，其实都和我们大脑的「前运动区」有关。
我们生活中的压力可以分为两种。一种是“身体性的压力”，比如脚腕扭伤了，感受到了疼痛，冬天衣服穿少了，感受到了寒冷等等；另一种是“精神性的压力”，失去亲人的悲伤，考试前的焦虑，还有中年危机、上有老下有小带来的经济压力等等。
作者把“精神性压力”分为两个来源：
第一种，需求得不到满足，所产生的压力。
【案例】
有严重烟瘾或者酒瘾的人，手头没有香烟或者酒精就浑身不舒服。
第二种，自己为别人做的事，没有得到适当的评价，所产生的压力。
【案例】
每天做家务，却得不到老公一声谢谢；通宵工作却得不到上司夸奖；谈恋爱时精心挑选礼物，却被恋人轻描淡写地放在一边等。
人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。前运动区在大脑额叶中最前方的部位，负责让我们感受到压力。
前运动区有学习、工作和同感三大功能。这三大功能分别和三种激素紧密相连，直接影响到人对压力的感受。
操纵学习的是多巴胺。多巴胺激素在正常状态下会带来积极的心态，使我们会更积极地去努力。多巴胺激素过度兴奋的话，就会引发依赖症。比如，当努力没能产生回报时，就会产生求而不得的烦恼，形成了压力。
操纵工作的是去甲肾上腺素。去甲肾上腺素，是在大脑感受到压力刺激后，对肾上腺发出指令，由肾上腺分泌的。在正常状态下，去甲肾上腺素会给大脑带来适度的紧张，有利于大脑做各种理性的判断。但是，如果压力过大，就会使去甲肾上腺素分泌过度，使大脑陷入紧张，没有办法进行正常工作和精准判断。
操纵同感的是血清素。血清素分泌正常的话，就能避免去甲肾上腺素和多巴胺横冲乱撞，使人的大脑保持一种情绪稳定的清醒状态。同时，人也会更随和更合群，有更多的同情心，也更能理解别人、感同身受。
二、对抗精神性压力的关键是“血清素”，通过简单的日常锻炼就能获得“血清素”。
血清素具有三大减压功能。第一个功能是保持平常心。能比较好地调整心态，冷静控制自己的情绪和心理状态；第二个功能是减轻疼痛。血清素在大脑里起着镇定剂的作用，能让人镇定，减少急躁情绪，能够让你对疼痛的敏感度下降；第三个功能是能够刺激“抗重力肌”，保持良好的体态。
作为对抗压力的法宝，血清素能有效缓解抑郁症。医学解剖发现，因为抑郁症而自杀的人，大脑里的血清素浓度都低于正常人。临床上，大夫会采取注射血清素药剂来治疗抑郁症。但是作者认为，要从根本上改善抑郁症，必须提高人体自身的血清素分泌能力。
增加血清素分泌有两个法宝：
第一个法宝，是阳光。养成良好的作息习惯，在白天充分享受“阳光”。每天早上晒30分钟左右的太阳，对激活血清素最有效。
第二个法宝是韵律运动。散步、跑步、有节奏的呼吸、瑜伽等等这些都属于韵律运动，都能有效激活血清素分泌。每天只要进行5 - 30分钟的韵律运动就可以。重要的是每天坚持。
三、消解身体性压力的终极武器是动情之泪。
血清素不是万能药，它不能增强人体的免疫系统。消解身体性压力的办法是流动情之泪。
人类的眼中会流出三种眼泪。第一种是基础分泌的眼泪，就是保护眼睛，滋润眼睛的眼泪；第二种是反射性的眼泪，比如有灰尘进入眼睛，切洋葱大蒜时流的眼泪；第三种是悲伤、感动时流的动情之泪，这种眼泪只有人能流，也只有这种眼泪才具有抗压能力。
动情之泪具有抗压能力，是有科学依据的。流泪的泪腺是由副交感神经控制的，流下动情之泪的时候，大脑自动从交感神经切换到了副交感神经，所以，你会觉得大哭一场后，压力也得到缓解了。
金句:
1.科学告诉我们，人的感受并不是来自心，而是来自大脑。包括身体上感受到的压力，和社会生活带来的精神性压力，它们统统和你的大脑有关。
2.人类除了会摸爬滚打，还会听说读写，成为万物之灵，都是“大脑皮质”比其他动物更发达的结果。
3.去甲肾上腺素就像是给身体提供能量的汽油，如果去甲肾上腺素的分泌遭到破坏，你就可能永远坐在那里，看着电视，完全没有兴致和力气做任何事情。
4.“血清素”分泌不足的话，“抗重力肌”就不容易保持紧张，人就会变得松松垮垮、懒懒散散的。相反，“血清素”分泌正常的话，人的身姿也会挺拔一些。
5.心理专家研究发现，人流下的动情之泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，也能减轻精神性压力。
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2020-10-05 15:03:03 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2020-10-05 10:59:22 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-10-05 11:32:10 有用(0)
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腊梅谢谢分享
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2020-10-05 12:08:59 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2020-10-05 12:49:03 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2020-10-05 20:10:50 有用(0)
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