假期少当夜猫子~良好的睡眠质量是有效改善SLE患者健康生活质量的关键！

悦享

来源:觅健 2020-10-03 07:00:00

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假期过半，一定有许多小伙伴在各地享受着小长假的旅行，但互助君还是要提醒大家旅行虽好，但也要保证睡眠哦！睡眠质量对我们有着极大的影响。具体是怎么回事呢？让我们从下面这个研究报告开始说起….

Su‐Jin Moon教授等人发布了一个关于SLE纤维肌瘤与健康生活质量的研究报告。

研究的目的是：确定中年女性系统性红斑狼疮（SLE）患者的健康相关生活质量（HRQoL）的决定因素是否因纤维肌痛的存在与否而不同。

152名SLE患者和139名健康对照（HCs）完成了试验，结果显示，在患有纤维肌瘤的患者中，85%的患者睡眠质量不佳。

研究人员得出结论：睡眠质量差是导致纤维肌痛和无纤维肌痛的中年SLE患者健康相关生活质量差的常见独立危险因素。

睡眠质量的改善可能会改善女性SLE患者的健康相关生活质量，即使是没有纤维肌痛的患者也是如此。

图片来源：摄图网

所以那些经常说感觉患病了之后没有精神、情绪低落、经常发脾气或者对生活充满负能量的病友，或许可以从改善睡眠质量入手哦~

如何改善睡眠质量呢？互助君为大家收集了一些调节睡眠的办法。

睡眠

良好的睡眠习惯对防治红斑狼疮有重要的作用。睡眠和觉醒是人体在生命活动中相互转化的两个重要生理过程，睡眠可以使大脑皮质的抑制和兴奋过程得到调整，大脑皮质细胞得到完全休息，整个机体的各种功能都能完全处于休息恢复和重新积累能量的状态，提高机体对疾病的抵抗能力，使人们清醒时能够精力旺盛地从事各种活动，因此，睡眠也是防病治病的有效手段。

常识

过度疲劳、睡眠减少会使机体生理心理功能紊乱，神经系统失调，抵抗力下降，红斑狼疮早期，病情波动或加重，往往表现出睡眠障碍，其表现种类往往是入睡难，时睡时醒或多梦，睡眠质量较差，难以入睡又易早醒，甚至重者还可出现彻夜不眠或睡眠规律倒置。

人在一天中所需要的睡眠时间因年龄、体质、生活习惯和季节的差异而不同，一般儿童睡眠时间为9~10小时，青年人为8~9小时，成年人为7~ 8小时。老年人睡眠时间相对要少一些，睡眠习惯因人而异。

重点

睡眠的好坏，不应按时间长短一概而论，应结合睡眠质量来衡量睡眠好坏程度。深沉、甜美、天亮方醒的睡眠质量较高，可以达到恢复体力、愉悦情绪的效果，有助于形成条件反射。

条件反射一旦形成后，到一定的时间就会习惯地出现疲劳感，很快入睡，且睡眠深沉。睡眠质量差会影响红斑狼疮的治疗效果。为保证患者有良好的睡眠，应进行必要的睡眠护理。

第

则

生活细节篇

严格遵守作息时间，午休时间进行午间休息，晚间按时熄灯，按时入睡，对于帮助患者建立良好的睡眠条件反射十分重要。

对于因恐惧、紧张、忧虑等情绪影响睡眠的患者，要积极与医生、病友沟通，使患者心理上有安全感。

排除如噪声、光线、温度、湿度等影响睡眠的不良环境因素。