处暑后，抓住祛湿“黄金期”，谨记“三个字”，湿气一去不复返！

处暑时节，暑、湿、燥、凉、热五气混杂。夏季的暑热尚未褪尽，长夏的湿、秋天的燥、阳渐渐的衰减、阴慢慢的上升。

身体处在这五气混杂湿气，会十分不爽。

然而，处暑节气是祛湿的关键时期，把体内积攒了一夏天的暑湿排出去了，才能更好地为秋冬养生做准备。

有以下情况就说明你已经有湿气了

身体乏力

易疲劳，常常感觉睡不醒。

舌苔异常

早起舌苔厚腻，舌边有齿痕。

排便不适

排便黏稠不通畅，易粘马桶。

身体虚胖

正常饮食，体重增加久减不下。

抓住祛湿“黄金期”

湿邪缠身容易诱发各种各样的疾病。肥胖、便秘、关节炎、湿疹、荨麻疹、妇科炎症、高血压高血脂……千万不得重视起来。

处暑过后祛湿“黄金期”，谨记“3个字”，湿气也会一去不复返！

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第一个字：喝

红豆薏米粥：红豆帮助补充气血，薏米对于女性朋友也非常好，将我们身体中湿气去除。

每天一碗红豆薏米粥，健脾祛湿、利尿消肿。有助于身体中的湿寒之气的排出，也可以让我们的抵抗力和免疫力得到增强。

▼推荐两款汤品

（1）白扁豆山药薏米汤

炒白扁豆100g，炒薏米100g，山药150g。

做法：加水炖熟，食用前撒入冰糖适量。

功效：健脾祛湿。

 如果是肉汤的话，也可以选择以下汤品：

（2）冬瓜排骨汤

排骨200g斩段，冬瓜500g切块，姜2片。

做法：

1.排骨洗净控干，锅内水烧开，下排骨煮尽血水，捞出。

2.沙锅中放适量水，放入排骨、姜片，大火烧开后，小火慢炖1小时。

3.再投入冬瓜继续炖，直到冬瓜软烂为止。

功效：清热利湿，通利小便。

特别提示：处暑，祛湿不伤津。

四季脾旺不受邪。处暑后，天气逐渐变得干燥，早泄伤肺，很容易出现咳嗽，而且是反复咳嗽难好。

所以处暑后，祛湿不能伤津液，要与润燥生津相结合。推荐玉竹麦冬汤。

玉竹麦冬汤

【材料】

玉竹8克，麦冬5克，沙参8克，甘草2克，猪瘦肉50克

【做法】

1. 所有材料洗净，放入锅中，加适量清水；

2. 小火同煲或隔水炖1小时即可。

分次服用。

【功效】

滋阴润燥。

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第二个字：动

想要去除我们身体中的湿寒之气，坚持进行运动也是必不可少。

在运动的过程中，身体血液循环加快，运动就会出汗，身体中的湿寒之气也会随着排出体外。

如果每天坚持进行运动，也会让身体中的阳气得到提高，你健康每一天。

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第三个字：揉

足三里穴：足三里穴位于我们的小腿外侧，也是一个健脾胃的重要穴位。

如果经常按揉足三里穴，可以让我们的脾胃功能更强，还有一定的祛湿效果。

能帮我们排出身体中的湿寒之气，缓解水肿问题。

曲池穴：按摩曲池穴，对去除身体中的湿气非常有好处。尤其是处暑后，如果经常按揉，效果更好哦。

这个穴位位于我们肘窝的位置，经常按揉一下，还可疏通经络，有利于将身体中的湿寒之气排出体外。