春困秋乏夏打盹，乏力挥之不去怎么整？

春困秋乏夏打盹，每天总是恹恹地，难逃对床的思念。这是为什么呢？八成晚上看手机睡太迟了吧……

如果您有肿瘤病史，那么乏力并不是懒，更不是借口，而是一系列生理病理改变的真实结果。

有一部分人——癌症患者，就算没有晚睡也会经常感到乏力，这是需要我们关注的现象。

近期一篇研究从分子水平探讨癌症患者乏力的真正原因，针对乳腺癌患者出现的乏力，结果显示，乳腺癌会引起人类骨骼肌分子变化，线粒体（细胞内提供能量的结构）功能障碍是乳腺癌患者乏力的真正原因。

虽然上面的研究为我们揭示了癌症相关性乏力的一个理论机制，但癌症发生后身体会发生多方面的变化，包括治疗和副作用，接下来我们小结一下所有可能的原因：

平常人也会感到疲惫，尤其是工作、活动之后，那么如何区分正常乏力和癌症相关的乏力呢？

休息是否起作用？

平常各种原因出现的乏力，通常在额外的休息之后就消失了，重新焕发活力，而肿瘤患者并不总是如此，休息之后仍会觉得乏力。

乏力的持续时间

癌症相关的乏力会持续很长一段时间，而且癌症患者由于治疗或本身体力状况较差，会比平常人更容易感到乏力，平常健康人的疲惫是短时间的。

虽说癌症患者乏力没有明确相关诊断，但是通过识别乏力的症状，从自身出发，是可以找到缓解癌症相关疲劳感的方法的。以下是经历过癌症相关乏力患者的经验之谈，值得借鉴和尝试????

从饮食上增强自己的免疫力。例如，菠菜是一种很好的铁来源，可以帮助缓解疲劳；富含维生素C的蔬菜水果，可以适当弥补免疫力降低带来的风险。

补充水分不能忽视。癌症患者需要补充足够的水分。因此要多喝水，如何不喜欢喝白水，可以用姜汁水和绿茶水来替代。

许多患者可能觉得身体疲惫后不应该运动了，这种想法不对。可以根据自己状况调节运动的强度和时间，比如散步、瑜伽等等这些低强度的活动可以作为基础活动，有条件可以快走、游泳等。虽然觉得累，但一定要动一动，一直躺着休息会适得其反。

同时仍然要注意休息，尤其是晚上的睡眠要保证质量和时间。白天感觉乏力时也可以小憩，时间不要太长，注意运动和休息的结合。

我们都知道，当专注做一件事情时，时间和空间仿佛按了暂停键，自然也不觉得乏力了。如果你喜欢跳舞、看电视、听音乐或读一本好书，都可以很好的分散你的注意力，减轻疲劳感。也建议肿瘤患者加入兴趣小团体，例如小区的歌唱团等，有助于收获积极的情绪。

癌症的治疗因人而异，所以首先一定对自己要有耐心。不要把你的恢复情况和其他病人比较，也不要把现在的状况和生病前的身体状况进行比较。

针灸不仅能缓解疲劳，也可以帮助减轻一些治疗的副作用，如恶心呕吐、食欲不振、潮热等。也可以在家里，让家人帮助按摩，放松肌肉，赶走疲劳。

但愿每一个看完这篇文章的患者都能积极调解身体和心理，接受自己和身边的人，珍惜生命，也珍惜生活！