伏天

昨天开始，🔥火热的夏天开始了，看天气预报连续多日的35℃高温天。早上起来关掉空调，简单活动一下，就浑身冒汗了。听着广播吃个早饭。干半个小时左右的家务活，已然湿透了。冲澡5分钟，进空调房间，喝点茶，温温的。

一日三餐，我最重视早餐，种类尽量丰富。午餐吃得少，晚饭吃得早。

伏天的食补:

瓜菜清热：冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果

酸能生津：流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

多食鱼类：各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。

多食豆类：宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。

精神食粮:

看看书，听听歌🎵，追追剧。最近央视一套的《什刹海》，庄老爷子的宫廷菜，老北京的老礼儿和俗语……

还有重温经典《红楼梦》，常看常新！