防复发攻略 | 请收下为SLE患者量身打造的出行指南

最近是高考全国放榜的日子，互助君在此先祝福觅友家的考生们金榜题名，迈向更加辉煌的人生！

如果说高考结束是短暂的方式，发榜后才是真正的放下，家长们也会想带着孩子出门旅游散心，对于SLE患者来说也是一样的。

处于SLE疾病稳定期，又适逢暑假，不少患者和家属都有这样的疑问：我体感良好，能去旅游吗？会不会导致病情加重？

其实，在身心允许和不影响治疗的情况下，旅游能够让SLE患者放松心情，缓解压力，提高生活质量，对病情稳定和预防复发有着重要作用。

虽然旅游的好处多多，但SLE患者仍需注意以下几点。

对于不同治疗阶段的SLE患者，旅游要求也有不同。在旅游前，患者首先要对自己的身体状况进行一个客观的评估，并咨询医生的意见。如果没有良好的体能，患者本身容易产生疲劳感，不仅旅游过程中的体验感差，还可能导致病情加重。

以下两种情况的SLE患者暂时不适合安排外出旅行：

1. 刚确诊，且疾病活动性高的患者。刚确诊SLE的患者面临着身体和心理的考验，身体上的病痛会让机体虚弱，难以承受旅途劳累，心理上的焦虑也会加重出行负担，难以真正享受沿途风光，因此这个阶段的患者尽量避免远游，可以在家周边适当散步。

2. 做完手术没多久的患者。肾穿刺、股骨头置换是SLE患者常做的两大类手术，手术对患者身体具有一定的消耗，患者本身抵抗力低，身体负荷不宜过重。且术后肾脏或是股骨头也需要时间恢复，如肾穿刺手术建议3个月内不宜出远门，但3个月后可以参加近距离旅游。而股骨头置换，待情况稳定后，在医生允许的情况下可适当出门走一走。

对于SLE患者而言，旅游季节和地点的选择应以“舒适”为主。比如，夏季炎热时，可以选择到北方避暑胜地；冬季寒冷时，可以选择到南方暖和的地方。需要强调的是，旅游的出发地和到达地的温差不宜太大，否则容易感冒。

由于SLE患者的免疫力较低，不适合去人多、空气不好的地方，所以应该尽量避开旅游高峰期和热门景区。在旅行景观类型的选择上，SLE患者可以选择一些自然景观。一些研究表明，自然景观能够带给人更积极的心理感受，有助于人体恢复并能够有效减轻压力。

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正确的出行方式是舒适旅行的前提。在交通工具的选择上，我们通常会选择飞机、动车及汽车，三者各有优劣，SLE患者应该根据自身身体状况及旅游目的地距离长短选择合适的交通工具。

飞机适合长途旅行，快速且舒适。但是，部分SLE患者不适合乘坐飞机，患者在选择乘坐飞机前可咨询一下自己的主治医生。

在飞行的过程中，飞机的气压、空气湿度和氧气浓度与地面有所不同，因此部分SLE患者会产生不适感。比如某些并发肺动脉高压的患者，在平时或许有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，就不适合长途飞行。

这类患者如果乘坐飞机，可以提前将病情告知航空公司，航空公司会提前准备简易供氧设备，以供不时之需。

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动车的乘坐时间相较于飞机较长，但不乏是一种经济且舒适的出行方式。当然，如果旅游目的较远，乘坐动车需要频繁转车，则不建议SLE患者选择。

乘坐汽车或自驾，则适合短途旅行。不过，自驾虽然便捷自由，但是比较颠簸，容易遇到交通堵塞问题，且路途开销较高。

1. 选择合适的旅游路线，熟悉旅游信息

出发前，SLE患者应该提前了解目的地的饮食、住宿、交通等情况，从而让整个行程更加游刃有余。在旅游规划上，路线不宜过长, 时间不宜过久，日程不宜过满。最好能够做到季节适宜，又避开旅游高峰，以免吃、住、行不方便影响旅游质量。

2. 选择干净、安静、舒适的住宿

出发前，SLE患者可以提前预定住宿，从而避免到达旅游目的地没有住宿，也防止商家坐地起价。其次，要了解相关住宿条件，选择干净、安静、舒适的住处。舒适的环境能够让人心情愉悦，同时有利于保障充足的睡眠。

3. 携带药物及重要医疗信息

SLE患者要携带充足的治疗药物，最好是双倍的药物量。一方面，治疗SLE的药物在旅途中未必能够买到，另一方面，如果因为一些因素在旅游地耽搁了几天，也不会影响用药。与此同时，还要准备感冒药、晕车贴、创可贴、防蚊水等户外常备药物。

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SLE患者要保存好主治医生的联系方式，如在旅途中病情发生变化可及时与医生联系。除此之外，紧急医疗信息要随身携带，包含自己的病史、紧急联系人等，当发生意外情况时，可供医生或者旁人参考。

4. 衣物

衣物的选择以宽松舒适为主。在旅游前，SLE患者要充分了解目的地的气候、气温。如果目的地与出发地温差不大，带上平常的衣物即可；如果目的地与出发地温差大，则需要带上适合目的地气温的衣物。

5. 防晒用品

如果旅行大量的时间需要在户外，比如在海滩，SLE患者必须携带帽子、墨镜、防晒霜等防晒用品，尽量避免太阳长时间照射，特别是长红斑且对光过敏的患者。

1. 量力而行，保持良好的身体状态

除了旅游前要对身体有一个总体的评估，旅行过程中也要留意自己身体的状态。SLE患者在旅游过程中要做到劳逸结合，如果感到身体劳累，不要强撑，累了就及时停下来休息。如果行程较远，可以分程进行，安排好休息时间。

2. 旅游中切忌擅自停药

旅游过程中，SLE患者不能擅自停服用于维持治疗的药物。停药时间过长，不仅不能保持现有的良好状态，还有导致疾病复发，加重器官损害程度。

3. 结伴而行

SLE患者旅游时尽量与家人、朋友结伴而行，当遇到突发事件时，彼此之间能够有一个照应。而从另一层面说，迷人的风景，需要有人一起欣赏，才会更美。

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4. 饮食营养均衡

旅游过程中的饮食要健康卫生，荤素搭配，营养均衡。当然，具体问题具体分析，每个患者都应该根据自己的实际情况进行饮食的调整。旅游途中应少量多餐，避免食用辛辣、油腻的食物，不吃生食和来路不明的食物。

5. 预防感冒

旅游虽然有趣，但也是一件十分消耗体力的事情。部分患者可能不适应当地的气候、环境、饮食，从而导致水土不服，身体很容易虚弱，进而容易感冒引起抵抗力下降，加重疾病复发风险。

因此，SLE患者要多留意旅途中的天气变化，适时增减衣物，勿劳累，谨防感冒。必要时，可以终止行程，待身体恢复再出游。

旅游能够给人带来精神上的愉悦，但前提是把握好一个度。怎么衡量这个度，因人而异，因时而变。如果你正打算和家人一起出去旅行，一定要照顾好自己，切勿劳累。不能外出旅游的觅友们也别灰心，看看书、听听歌、散散步，同样是缓解压力、调节心情的好方式哦！