【提醒】夏至来了！最忌做这8件事，否则留下一身病！
今日夏至。夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。
夏至到，最忌做这8件事！
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而在中医养生理论中，夏至一方面要注意保护阳气；另一方面，在此时节合理的养生保健非常重要。因为夏至也是“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
夏至到，最忌做这8件事！
01
空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。
空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
02
贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。
不过，夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
03
冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
04
口渴猛灌水
每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分流失，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
建议喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
05
不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
06
洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
最好每天用温水洗澡，有利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。
07
吃隔夜菜
夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。
临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
08
烈日下光膀子
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。
夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
平安过夏，记住9个“一”！
01
一碗山楂酸梅汤
夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
02
一碗薏仁绿豆粥
推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。
薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。
03
一头大蒜
如果经常吃些大蒜，胃肠会更舒服地度过夏季。
大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。
04
一道苦菜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、苦苣、香菜等。
05
一杯薄荷茶
中华中医药学会副研究员庄乾竹介绍，夏季，胃胀气等不适容易找上门来，喝点薄荷茶是不错的选择。
取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)，干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍)，用开水浸泡5分钟，即可饮用。
06
一个午觉
夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。
午睡时间一般以1小时为宜，不宜坐着打盹，容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑胀等症状，同时也不宜伏案午睡。
07
一小时步行
走路等运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
08
一个温度
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
09
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
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福州梁秀分享了
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2020-06-21 12:09:28 有用(0)
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古月60.4-16.3
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2020-06-22 15:53:11 有用(0)
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敏316举报
2020-06-22 15:57:47 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-06-25 13:52:05 有用(0)
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班头举报
2020-06-22 16:01:08 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-06-23 16:39:22 有用(0)
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六谷谢谢提醒
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2020-06-21 13:09:54 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-06-22 16:05:36 有用(0)
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敏316举报
2020-06-23 16:41:47 有用(0)
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班头举报
2020-06-23 16:43:39 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4举报
2020-06-21 13:23:06 有用(0)
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古月60.4-16.3谢谢分享
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2020-06-21 13:43:28 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢
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2020-06-21 13:47:25 有用(0)
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玲姐谢谢分享
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2020-06-21 13:48:39 有用(0)
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敏316谢谢分享
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2020-06-21 13:49:49 有用(0)
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班头谢谢分享
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2020-06-21 13:55:12 有用(0)
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田小白生病，就是让我反省之前的生活方式，饮食习惯。。。。。不能做的好多，我都做了。有益的，太多我没做。
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2020-06-22 21:55:58 有用(0)
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妮58.12-15.谢谢分享
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2020-06-21 14:01:42 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2020-06-22 22:26:49 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2020-06-21 09:17:37 有用(0)
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天天开心669谢谢分享
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2020-06-21 15:19:26 有用(0)
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技术蜗牛很好的分享
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2020-06-23 10:16:08 有用(0)
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随遇而安25谢谢
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2020-06-22 18:29:42 有用(0)
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rosy.future谢谢分享
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2020-06-22 18:48:57 有用(0)
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图腾（家属）分享了
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2020-06-21 11:27:14 有用(0)
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敏316举报
2020-06-24 15:34:54 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢提醒
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2020-06-21 11:35:17 有用(0)
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班头举报
2020-06-24 15:36:31 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-06-24 15:38:55 有用(0)
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2020-06-23 15:26:15 有用(0)
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