足三里,打开正气之门

  中医有一句著名的话——正气存内,邪不可干。



那么,什么是“正气”,中医是如何“保护正气”、“激发正气”的呢?

南京中医药大学第二临床医学院/第二附属医院(江苏省第二中医院)副院长,国家中医药管理局澄江针灸学派传承工作室负责人、第四批全国中医优秀人才张建斌教授给大家教一招,自己如何激发正气、打开正气之门?

足三里,打开正气之门



中医所说的“正气”,简单地说,就是人体的四个能力。
当遇到病邪的时候,首先是人体的保卫能力、防御能力;
当病邪进入体内,就是抵抗能力和战斗能力。
这四个能力强,就能鼓舞正气,抵抗病邪,战胜病邪。也就是所谓的“正气存内,邪不可干”。
气候异常,疫毒侵犯,要相信正气存内,邪不可干。
那么,如何激发人体的“正气”,增强这四种能力呢?
中医在这方面积累了丰富的经验和方法。这里教大家一招,简单实用、居家可行的方法——每天刺激“足三里”
足三里,在哪里呢?
简单地说,“足三里”这个穴位,在膝盖下方、小腿外侧。当然,实际运用的时候,还需要仔细按压,寻找一个特别酸痛的点,这才是真正的“足三里”。
如何刺激 足三里?
有三种方法
(1)自我按摩。可以用自己的拇指或者中指,按压在“足三里”最酸痛处,轻轻按揉并逐渐加压,酸胀感会越来越强,并逐渐扩大、扩散。每次按揉3-5分钟,每天早、中、晚各一次。
(2)艾条熏灸。用点着的艾条,对着“足三里”穴,离皮肤约2-3厘米,熏灸。可以感到足三里穴处有温热感,然后略微靠近一点,感觉“烫”。
此后,“热”“烫”“热”“烫”……作交替。每次熏灸3-5分钟,每天早、中、晚各一次。
(3)针刺。这个需要专业医生操作。也可以用揿针、三里宝等器械帮助。
足三里的功效
足三里,属足阳明胃经。
“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上",按足三里的时候要同时往上方使劲;
腹部正中出现不适,就需要"理中",只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫"理下"(如女性痛经时须“理下”)。

最后记住一句古训:“若要安,三里常不干”。


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