正确的生活方式可改善乳腺癌预后

达到和保持健康体重

1.  食物多样，谷类为主

（1）每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入 12 种食物，每周至少 25 种。

（2）每天摄入谷薯类食物 5～8 份（250～400 g），其中全谷物和杂豆类 1～3 份（50～150 g），薯类 1～2 份（50～100 g）。

2.  多吃蔬果、奶类、大豆

（1）餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300～500 g 的蔬菜，深色蔬菜应占 1/2。

（2）天天吃水果，保证每天摄入 200～350 g 的新鲜水果，果汁不能代-替鲜果。

（3）吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶 300 g。

（4）经常吃豆制品，适量吃坚果。

3.  适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

（1）每周吃鱼 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋类 280～350 g，平均每天摄入总量 120～200 g。

（2）优先选择鱼和禽。

（3）吃鸡蛋不弃蛋黄。

（4）少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。

4.  少盐少糖，足量饮水

（1）培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过 6 g，每天烹调油 25～30 g。

（2）控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。

（3）足量饮水，成年人每天 7～8 杯（1500～1700 ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5.  肠内、肠外营养支持治疗

肿瘤患者抗肿瘤治疗期和康复期膳食摄入不足，在经膳食指-导仍不能满足目-标需要量时，建议给予肠内、肠外营养支-持治疗。

谨慎使用保健品

戒烟禁酒

建议乳腺癌患者尽量避免吸烟、被动吸烟，并尽量避免乙醇摄入。